Sa buong buhay natin ay napapaligiran tayo ng mga napakahalagang tao kung kanino tayo nagbabahaginan ng mga kwento, sandali, emosyon, saya at buhay; at wala nang mas masakit at mahirap pa sa pagharap sa pagkamatay ng ating mga mahal sa buhay.
Ito ay isang bagay na hindi natin pinaghandaan at hindi gaanong nakasanayan, kaya naman sorpresa tayong ginagalaw ang bawat hibla ng ating pagkatao at hinihila tayo palabas ng ating sentro. Alam natin kung paano ibahagi ang saya at pagmamahal sa ibang tao ngunit hindi kung paano harapin ang kanilang kamatayan. Kaya naman ikukuwento pa namin sa iyo ang ang 5 yugto ng kalungkutan na pinagdadaanan natin kapag nawalan tayo ng isang tao
Ang pinag-uusapan natin kapag pinag-uusapan natin ang kalungkutan
Pagluluksa ay ang natural na proseso na ating pinagdadaanan kapag tayo ay nagdurusa sa pagkawala ng isang taong mahalaga sa atin. Ito ay ang emosyonal na tugon na mayroon tayo sa pagkawalang iyon, ngunit habang naniniwala tayo na ang ating mga emosyon ang may malaking papel sa paraan ng ating pagtugon at pakiramdam Bilang nakikibagay tayo sa ganitong sitwasyon, bahagi rin ng tunggalian ang ating pisikal at cognitive dimension at ang ating pag-uugali.
Swiss-American na psychiatrist na si Elisabeth Kübler-Ross ang bumuo ng 5 Phase of Grief na modelo pagkatapos ng kanyang karanasan sa pagtatrabaho sa mga pasyenteng may terminally ill at malapit sa kamatayan na mga sitwasyon. Higit sa 5 yugto ng kalungkutan, ang kanyang kontribusyon ay upang tukuyin ang 5 mental states na maaaring pagdaanan ng sinuman matapos malaman ang tungkol sa ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay sa kanilang proseso ng ebolusyon at pagtanggap ng bagong sitwasyong ito.
Hindi ibig sabihin na lahat tayo ay dumaan sa iisang proseso, may mga nararanasan lahat ng yugto ng kalungkutan, may mga dumaan sa iilan lang, at hindi lahat sa atin ay dumaan sa mga yugto ng kalungkutan sa parehong pagkakasunud-sunod. Gayunpaman, kapag alam natin ang pamamaraang ito sa pagluluksa, makikita natin ang lahat ng mga nuances na maaaring mabuo sa atin ng isang sitwasyon ng pagkawala.
Ang 5 yugto ng kalungkutan
Kung nahaharap ka sa sitwasyon ng pagkawala, alam namin kung gaano ito kasakit. Marahil ang pag-alam sa 5 yugto ng kalungkutan na ito ay makakatulong sa iyong tanggapin at pagsamahin ang iyong mga damdamin at kung ano ang nangyayari sa iyo sa sandaling ito.
isa. Ang negasyon
Ito ang yugto ng pagluluksa kung saan, sabi nga sa pangalan, tinatanggi natin ang pagkawala, itinatanggi natin ang pagkamatay ng taong iyon . Ginagawa namin ito nang hindi sinasadya bilang isang mekanismo ng pagtatanggol upang maiwasan ang unang epekto ng balita.
Ito ay kapag ang mga pariralang tulad ng "hindi, hindi maaari, ito ay isang pagkakamali, ayoko" dahil gusto talaga nating kumbinsihin ang ating sarili na ang sinasabi nila sa atin ay hindi totoo, kaya gusto nating ipagpaliban ang paggawa. Tayo ang may hawak ng ating mga emosyon at lahat ng maaaring idulot ng pagkamatay ng isang taong mahal natin.
Sa panahon ng denial phase ng pagluluksa tayo ay kumikilos na para tayong namumuhay sa isang kathang-isip, pansamantala tayong gumaganap ng papel upang hindi na tanggapin ang lungkot at sakit na dumarating, ngunit ito ay isang Unsustainable phase sa paglipas ng panahon dahil sumasalungat ito sa realidad na ating nararanasan, kaya mas mabilis nating talikdan ang yugtong ito ng pagtanggi kaysa sa inaakala natin.
2. Galit o galit
Kapag sa wakas ay nagawa na nating tanggapin ang pagkamatay ng taong mahal na mahal natin, napagtanto din natin na ang kamatayan ay hindi na mababawi at wala nang magagawa pa para mabago ang hindi maibabalik na sitwasyong ito, kayadumating ang galit, galit sa kamatayan bunga ng pagkabigo
Malalim na kalungkutan at ang realidad ng pagkawala sa panahong ito ay imposibleng iwasan, kaya't nagdamdam kami sa lahat at binabalikan namin ang lahat, mga kaibigan, pamilya, ang taong pumanaw, maging ang buhay na pareho. Sa sandaling ito, ang galit at galit ang tanging bagay na nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang iyong mga damdamin at lahat ng mga tanong na lumalabas sa iyong isipan tungkol sa bakit ng mga bagay, ng tao at ng sandali.
3. Ang negosasyon
Isa pa sa mga yugto ng pagdadalamhati ay ang negosasyon at ito ay halos kapareho ng pagtanggi dahil ito ay batay sa isang kathang-isip na nilikha natin para gumaan ang pakiramdam at upang makatakas mula sa lahat ng emosyong nabubuo sa atin ng katotohanan.
Ito ay tungkol sa sandaling iyon (na maaaring mangyari sa lalong madaling panahon) kung saan sinusubukan nating makipag-ayos sa kamatayan, maghanap ng paraan upang maiwasan itong mangyari o baligtarin ito kung ito ay katotohanan na. Ito ay isang pantasyang nilikha natin kung saan, sa isang sandali, sa tingin natin ay may magagawa tayo tungkol dito, na maaari nating baguhin ang kamatayan.
Ang mga negosasyong ito ay kadalasang ginagawa sa nakatataas o supernatural na mga nilalang kung saan tayo naniniwala, halimbawa, kapag tayo ay nangako sa Diyos bilang kapalit. hindi mamamatay ang taong iyon kung hindi pa ito nangyari. Ang isa pang halimbawa ay kapag sa ating isipan, bumabalik tayo sa nakaraan at iniisip na ang lahat ay nananatiling pareho, na ang espesyal na taong iyon ay hindi namatay at walang sakit; but again reality is there colliding with this fantasy kaya mabilis itong mangyari.
4. Ang Depresyon
Pagkatapos nating ihinto ang pagpapantasya sa ibang realidad na hindi totoo, bumabalik tayo sa kasalukuyan, sa kasalukuyang sandali kung saan may namatay at ay hinihigop tayo ng malalim. pakiramdam ng kawalan at kalungkutan. Ang yugtong ito ng kalungkutan ay tinatawag na depresyon.
Sa sandaling ito ay napakalalim ng kalungkutan at kahungkagan na kahit na ang pinakamahusay na mga pantasya o dahilan ay hindi makapagpaalis sa atin sa ating realidad.Hindi tulad ng ibang mga yugto ng kalungkutan, sa panahon ng depresyon napagtanto natin ang hindi na maibabalik na kamatayan at napakahirap makakita ng anumang dahilan upang mabuhay nang wala ang taong iyon sa ating tabi.
Sa yugtong ito tila walang katapusan ang kalungkutan, sarado na tayo, nakaramdam tayo ng pagod, walang lakas, walang lakas at tanging kalungkutan, sakit at kalungkutan ang sumasama sa amin, kahit na, medyo normal na ihiwalay natin ang ating sarili nang kaunti. Ang pagtanggap sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay sapat na masakit, ngunit sa sandaling ito ay tinatanggap na rin natin na kailangan nating mamuhay nang wala ang taong iyon.
5. Ang pagtanggap
Ito ay kapag napagkasunduan natin ang ideya na patuloy na mabuhay nang wala ang taong iyon at kung saan tunay nating tinatanggap ang kanilang kamatayan . Ito ang huling yugto ng pagluluksa at ang nagbibigay sa atin ng pagkakataong magsimulang muli, nang hindi sinasabi na ito ay isang masayang yugto kumpara sa iba pang mga yugto ng pagluluksa.
Sa katunayan maaari nating sabihin na ito ay higit na neutral na yugto, nang walang matinding damdamin, kung saan natututo tayong mabuhay muli Lahat download at emosyonal na sakit ay unti-unting nag-aangat ng kanilang marka upang tayo ay makapag-isip ng mabuti, magkaroon ng bagong pang-unawa at sariling ideya na muling nagsasaayos ng ating isipan.
Ito ay isang panahon kung saan ang pagkahapo ng napakaraming emosyon ay unti-unting nanumbalik sa ating pagnanais na mabuhay, kung saan hinahayaan natin ang ating mga sarili na makaramdam muli ng saya at ibalik ang ating buhay sa normal.