Kahulugan ng pisikal na ehersisyo (ano ito, konsepto at kahulugan)

Ano ang Physical Ehersisyo:

Kilala ito bilang pisikal na ehersisyo upang maisagawa ang pinaplano, paulit-ulit na paggalaw ng katawan at kung minsan ay pinangangasiwaan ng isang tagapagturo, na may layunin na maging pisikal na akma at tangkilikin ang malusog na kalusugan.

Ang pisikal na ehersisyo ay isang aktibidad na isinasagawa sa mga sandali ng libreng oras, na kinabibilangan ng pagsayaw, palakasan, gymnastics, pang-edukasyon sa pisikal, bukod sa iba pa. Ang pisikal na ehersisyo ay magkasingkahulugan sa pisikal, kaisipan, at panlipunang kagalingan ng isang tao.

Ang ehersisyo na positibong nakakaimpluwensya sa intelektwal at emosyonal na pag-unlad ng mga bata at kabataan, na nagpapahintulot sa pagkamalikhain na umunlad, mas mahusay na pagkontrol ng mga problema, nag-aambag sa pagkakaroon ng sapat na pagpapahalaga sa sarili, nakakatulong upang makihalubilo, bukod sa iba pa, at iyon ang dahilan kung bakit na sa lahat ng mga pag-aaral na pang-edukasyon ay hinihikayat nila ang mga pisikal na pagsasanay sa pamamagitan ng kanilang mga silid-aralan sa pisikal na edukasyon, na binubuo ng isang bahagi ng teoretikal at pagkatapos ang pagkumpleto ng mga pagsasanay.

Gayundin, sa pamamagitan ng kabutihan ng lahat ng mga pakinabang ng mga pisikal na ehersisyo, may mga site ng trabaho na nag-aayos ng mga aktibidad na naka-link sa pagbuo ng isang isport, sa pangkalahatan, ito ay tungkol sa paggawa ng mga koponan na nagsasagawa ng iba't ibang uri ng isport, alinman Maging soccer, volleyball, basketball, bukod sa iba pa upang magsagawa ng isang paligsahan.

Tingnan din:

• SoccerSport

Ang kabaligtaran ng pisikal na ehersisyo ay sedentary lifestyle, ito ay kumakatawan sa kawalan ng aktibidad at paggasta ng enerhiya ay minimal, masasabi na ang isang pahinahon na tao ay isang hindi nagsasagawa ng anumang pisikal na ehersisyo at ang kanilang buhay ay batay sa panonood ng telebisyon, pagbabasa, trabaho sa opisina, pagkain, pakikipag-usap, atbp., na kung saan ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit tulad ng: diabetes, atake sa puso.

Ipinapahiwatig ng mga espesyalista na sapat na upang maisagawa ang 30 minuto ng mga pisikal na ehersisyo 3 hanggang 5 beses sa isang linggo upang mapabuti ang kalusugan. Ayon sa World Health Organization (WHO), itinatag nito na ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa 17% ng sakit sa puso at diyabetes, 12% ng pagkahulog sa mga matatanda, at 10% ng mga kaso ng cancer ng matatanda. suso at colon.

Pisikal na aktibidad at ehersisyo sa katawan

Ang mga tuntunin ng pisikal na aktibidad at ehersisyo ay hindi dapat malito. Ayon sa World Health Organization (WHO), ang pisikal na aktibidad ay isinasaalang-alang bilang anumang paggalaw ng katawan na ginawa ng mga kalamnan ng kalansay na nangangailangan ng paggasta ng enerhiya, halimbawa: gawaing bahay, gawain sa libangan, paggalaw sa trabaho, bukod sa iba pa.

Para sa bahagi nito, ang pisikal na ehersisyo ay isang iba't ibang mga binalak, nakabalangkas, paulit-ulit na paggalaw ng katawan na may layunin na mapabuti o mapanatili ang pisikal na fitness at kalusugan.

Tingnan din:

• Pisikal na aktibidad Gymnastics.

Mga pakinabang ng pisikal na ehersisyo

Ang mga pakinabang ng pisikal na ehersisyo sa kalusugan ay:

• Pinasisigla nito ang immune system at samakatuwid ay pinipigilan ang coronary, cardiovascular, diabetes, labis na katabaan, osteoporosis, iba't ibang uri ng cancer tulad ng: cancer sa prostate at cancerectalal cancer.Pagbubuti nito ang kalusugan ng kaisipan, pinipigilan ang mga nalulumbay na estado, bubuo ng pagpapahalaga sa sarili, nagpapabuti imahe ng katawan Nagpapataas ng sirkulasyon ng utak at nagpapabuti ng mga proseso ng pag-iisip.

Aerobic at anaerobic na pagsasanay

Ang pagsasanay ng mga pisikal na pagsasanay ay sinamahan ng mga ehersisyo ng aerobic at anaerobic.

Ang mga ehersisyo ng aerobic ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang mahabang tagal at patuloy na intensidad, ang kanilang layunin ay upang sunugin ang taba, paglaban sa trabaho at kapasidad ng baga. Ang pinakakaraniwang aerobic na ehersisyo ay: paglalakad, pag-jogging, paglangoy, pagsayaw, skiing, pedaling pantay. Kasabay nito, ang mga ehersisyo ng anaerobic ay nakilala sa pamamagitan ng kanilang mataas na intensity at maikling tagal, na may ganitong uri ng ehersisyo ang layunin ay upang palakasin ang mga kalamnan at bumuo ng kakayahang umangkop.